REKLAME

God fodpleje behøver ikke tage lang tid eller koste en formue. Med de rigtige vaner og de rigtige fodpleje produkter kan du holde dine fødder bløde og sunde på få minutter om dagen, derhjemme og uden professionelt udstyr.

Blødgøring er det første skridt

Alt begynder med blød hud. Hvis du prøver at file hård hud væk på tør hud, river du mere af end du burde, og resultatet bliver ujævnt. Pernille Wulff, der er statsautoriseret fodterapeut og har arbejdet professionelt med fodpleje siden 1994, driver webshoppen og klinikken Fodmagasinet. Et fodbad på fem til ti minutter i lunkent vand blødgør huden nok til, at den efterfølgende behandling bliver skånsom i stedet for voldsom. Carbamid trækker vand ind i huden, og Hyaluronsyre binder det, så fødderne ikke tørrer ud igen med det samme. Camillen, en tysk producent baseret på naturlige og plantebaserede ingredienser, er et eksempel på produkter mange fodterapeuter foretrækker, vil du være sikker på at ramme rigtigt, kan du kigge efter fagligt udvalgte fodpleje produkter hos fodmagasinet.dk.

Hård hud og hvornår den skal fjernes

Hård hud er ikke i sig selv et problem. Så længe huden er jævn og ikke generer dig, kan du nøjes med at vedligeholde den. Men når den begynder at sprække, bliver gullig og hård, eller når du mærker stramhed ved de første skridt om morgenen, er det tid. Dybe revner i hælene kan gøre ondt og i værste fald bløde.

Til hjemmebrug er en fodfil af glas eller en fodhøvl de redskaber, du kommer længst med. Har du diabetes eller dårligt blodomløb, bør du lade en fodterapeut klare den tykke hud.

Sådan gør du det rigtigt derhjemme:

1. Blødgør fødderne i et fodbad i fem til ti minutter, så huden er eftergivende.

2. Tør fødderne, men lad dem forblive let fugtige inden filing.

3. File eller høvl den hårde hud i jævne, lette bevægelser langs hælen og fodballen.

4. Stop, før huden bliver rosa eller øm. Du skal fjerne overskud, ikke sund hud.

5. Skyl resterne af, dup tør, og smør straks med en fugtgivende creme.

6. Gentag en gang om ugen. Lidt ad gangen giver det pæneste resultat.

Den hyppigste fejl er at file for aggressivt i ét hug. Huden reagerer ved at danne endnu mere hård hud.

Neglepleje kræver det rigtige udstyr

En saks fungerer fint til tynde, bløde negle, mens en negletang giver mere kontrol på tykke tånegle. En neglebåndstrimmer fjerner løs hud pænt, og en neglebåndsskubber med indbygget kniv løser to opgaver på én gang. Skarpt, rent udstyr skader altid mindre end et sløvt.

Valg af fodcreme afhænger af hudtypen

Tænk i behov frem for produktnavne:

• Tørre, sprukne hæle: en reparerende creme med Carbamid og Hyaluronsyre, der både blødgør og binder fugt.

• Generel daglig pleje: en lettere fugtgivende creme, du kan massere ind på et øjeblik.

• Ømme, varme fødder efter en lang dag: en kølende gel, der giver hurtig lindring.

• Meget tør eller slidt hud: en intensiv, nærende olie-creme til længere forløb.

Camillens kølende Ice Gel dækker den kølende ende, og en dansk produceret hvedekim-olie creme den intensive. Match produktet med det, din hud mangler.

Rutinen der holder

Frekvens slår intensitet hver gang. Fem minutter et par gange om ugen holder fødderne langt bedre end en stor gennemgang en gang i kvartalet.

En realistisk uge: smør fødderne hver aften efter badet, file hård hud en gang om ugen, klip neglene efter behov. Om vinteren bliver huden hurtigere tør, og løber du meget, får hælene mere tryk. Skru op eller ned derefter.

Find den rutine der passer til dine fødder

En fast, enkel rutine med de rette produkter er altid bedre end ingen rutine. Er du i tvivl om, hvilket produkt der passer til din hud, kan du få personlig rådgivning fra en statsautoriseret fodterapeut, inden du vælger.